拒绝烟草 从你我做起

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有人说，饭后一支烟，赛过活神仙，但更多的人却对此深恶痛绝。即便不主动吸烟，只要人暴露在二手烟的环境中，烟草也会给人带来不可忽视的伤害。近年来，政府提倡民众戒烟，又规定在公共场合禁止吸烟，但依然有人“吞云吐雾”。更可怕的是，近年来有不少青少年因为好奇而开始接触烟草。

今年5月31日是第33个“世界无烟日”，今年的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。为加大控烟宣传的力度，引导青少年树立良好的健康观，提高群众特别是青少年对烟草危害健康的认知程度，5月28日上午，梁园区卫健委牵头在梁园区廉政广场组织宣传活动，多家医院积极参与。梁园区健康教育所的工作人员也早早来到活动现场，他们悬挂条幅、摆放宣传展板、发放宣传资料，向居民宣传吸烟及二手烟的危害和戒烟的好处，呼吁居民营造无烟环境，不要在室内、公共场所、工作场所和交通工具内吸烟；维护自己的健康权益，劝阻他人吸烟，鼓励和帮助吸烟者戒烟。

活动现场：议论纷纷话戒烟

“大爷，您吸烟不？给您一份宣传资料，了解一下吸烟的危害。”在宣传展板前，一位七十多岁的老大爷静静地阅读着上面的内容，梁园区健康教育所工作人员杨硕适时走上前去，向老大爷讲解戒烟知识。

“10年前我得了慢阻肺，那时候就戒烟成功，10年来再没有吸过一支。”老大爷说，他从十七八岁时就开始吸烟，一直吸到60多岁，四五十年从未停止过，最多时一天能吸两包烟。后来，他慢慢出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，且反复发作，到医院一检查，发现已经患上了慢阻肺病。医生了解了他的吸烟史后，告诫他一定要戒烟，否则会出现生命危险。“吸烟害人哪，要是不吸烟，我哪能得这病！”老大爷说。

老大爷的经历引来众人一番感叹，有人说，自己也知道吸烟的坏处，可戒了吸、吸了戒，怎么也戒不掉。有的支招，说可以随身带着口香糖，想吸烟了就吃一片。还有人说，可以用电子烟代替，以免受到尼古丁的危害……

对于大家的议论，杨硕说，据资料显示，目前我国约有3.5亿烟民，占世界烟民的三分之一。男性吸烟率高达66%。“我国每年约有100万人的死亡与吸烟有关，相当于每30秒钟就有一人死于与吸烟相关的疾病，其中有一半人在35岁到64岁之间死亡。大家想一想，这多么可怕，戒烟必须要提上日程了！”杨硕的一席话引得大家连连点头。

青少年吸烟 给身体和心理带来更大伤害

关于青少年吸烟的问题，大家又热烈讨论起来。一位阿姨说，她曾见过几个十四五岁的孩子吸烟，稚嫩的脸上“云雾缭绕”，让人看着特别不舒服。那么，青少年为什么要吸烟，他们吸烟有什么危害呢？

杨硕说，据了解，青少年时期是自我意识迅猛增长的时期，许多中学生感觉自己已经是个大人了，他们把吸烟当作是成熟的标志，以此证明自己已长大成人。有的青少年有从众心理，认为周围人吸烟而自己不吸是不合群的表现，就逐渐受到影响，接受并认可了这种行为方式。另外，随着竞争压力的增大，有的学生因学习成绩不理想、与同学关系不和谐、被父母责骂等导致心情苦闷，这是一些青少年吸烟的主要原因。

青少年吸烟会造成什么样的危害，如何引导他们远离“第一支烟”？杨硕说，青少年正处在生长发育时期，生理系统和器官都尚未成熟，易于吸收毒物，损害身体的正常发育。资料表明，吸烟对青少年的骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统的发育都有不同程度的影响。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高；吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，导致学习成绩下降。

“咱们家长一定要多与自己的孩子沟通、交流，了解他们的心理变化，教育他们了解烟草的危害，杜绝‘第一支烟’，不做新烟民！”杨硕说。

电子烟的危害也不小

“我闺女给我买了一支电子烟，说对身体影响小一点，你们可以试试。”活动现场，一位四五十岁的男士向大家展示自己的电子烟，并说电子烟不含焦油，对身体没啥损害，还可以完美替代香烟，何乐而不为呢？

对此说法，杨硕却泼了“一盆冷水”。杨硕说，电子烟一般由电池杆、雾化器和烟弹组成，雾化器能够把烟弹内的液态尼古丁转变成雾气，从而让使用者有种类似吸烟的感觉。为了让液态尼古丁蒸发出来，使其产生“吞云吐雾”的效果，生产者会在其中添加大量的丙二醇做增湿剂，该物质易刺激呼吸道，从而引发一些急性症状，对健康的危害可能比传统烟还要高。“研究人员发现，吸电子烟5分钟，肺部就会出现收缩、发炎的迹象。”听到杨硕的讲解，这位男士说，看来吸电子烟也不好，还是戒烟吧！

戒烟好处多

戒烟困难，但还是要戒，这是因为戒烟对身体有着非常多的好处，杨硕用一组数字告诉大家戒烟的好处。

杨硕说，戒烟6个小时后，心率下降，血压也会轻微降低；8个小时后，嗅觉和味觉开始改善；72个小时后，血液循环改善，血压恢复正常，男性精子数量和质量恢复正常，女性生育水平提高，肺功能改善；1个月至9个月后，咳嗽和气短等症状改善；1年后，面临的冠心病危险约为吸烟者的一半；5年后，发生中风的危险会降到不吸烟者的程度；10年后，罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌的危险会降低；15年后，发生冠心病的危险等同非吸烟者。除了对自己的影响外，戒烟还可以减少对周围人群特别是对家人和同事二手烟暴露的危害。

杨硕还告诉大家，关于戒烟，早戒比晚戒好，戒比不戒好，无论何时戒烟，均可赢得更长的预期寿命。

主动戒烟 可以试试这些方法

吸烟对健康有害，这是大家都知道的事情，但一提起戒烟，却有很多人表示“太难了”，对此，杨硕说，戒烟的方法有很多，大家一定要试一试，否则怎么知道自己不行呢？杨硕给大家列举了以下11种方法，如果你正在尝试戒烟，可以按照其中的一种方法或几种方法去做，说不定会有意想不到的效果。

1. 特意在一两天内超量吸烟，使人体对香烟的味道产生反感，或在伤风感冒而没有吸烟欲望时戒烟。

2.想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情，比如你手中烟盒里或香烟上有痰渍等。

3. 将戒烟的原因写在纸上，并经常阅读。

4. 将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数，逐日将用来买烟的钱储存在存钱罐中，每过一个月清点一次钱数。

5. 与朋友打赌戒烟，可用自己的烟钱作为“赌注”。

6. 不买整条的烟。

7. 不随身带烟、火柴和打火机。

8. 每周换一种牌子的香烟，但新牌子香烟的焦油含量必须低于以前香烟的焦油含量。

9. 经常想自己戒烟的理由以及吸烟的害处。

10. 问自己，你的健康对父母、亲朋是否重要，考虑一下你的行为对家庭成员造成的伤害。

11. 尽量避免与吸烟的人在一起。

通过一个上午的宣传活动，附近居民提高了对烟草危害的认识，他们认为应该自觉拒绝吸烟，同时减少二手烟的吸入。居民们说，营造健康、绿色的无烟生活环境是每位公民都应该做到的，希望所有人都能行动起来，学习烟草危害知识，增强控烟防护意识，不在禁烟场所吸烟，积极参与健康活动，营造无烟环境。

编辑： 姬艳峰   责任编辑：李瑾瑜