暑假时光即将过去，同学们也将迎接新学期的到来。但是，许多学生面临新学期还没有做好准备，甚至依然沉浸在暑假里“放飞自我”的状态。

那么，同学们该如何调整好自己的学习、生活以及心理状态，以积极向上的心态迅速投入到新学期的学习生活中去呢？就此，记者采访了我市多所学校的专业人士，请他们来支招，让同学们更好、更快地适应新学期的学习与生活。

幼儿园： 掌握六种生活能力

幼儿园是人生中首次进入集体学习与生活的场所。新学期即将开始，许多孩子会进入幼儿园开始集体生活。面对新的环境、新的面孔，孩子们常常会感到无所适从。如何帮助宝宝尽快适应幼儿园的集体生活，一直以来都是家长们最为关心的事。

“家长和孩子之间创造一个属于你俩的告别方式。因为这是一种仪式，更是战胜一切的力量。”梁园区第二幼儿园党支部书记、园长陆静说。

陆静在新学期给幼儿及家长提出以下建议：让孩子自己吃饭、如厕、喝水、穿脱衣服，学会自己寻求帮助、独立入睡。比如，孩子吃饭的时候不要喂，让孩子自己吃，弄得到处都是也没关系，都需要一个过程；更不要追着喂饭，很多老人都喜欢追在孩子的屁股后面喂饭，这样养出来的孩子只能是“温室里的花朵”，将来孩子根本无法在社会上生存。

孩子到幼儿园，就是要过集体生活，集体生活当中会出现各种各样的状况，好的、坏的都有，比如孩子能不能交到朋友，能不能跟其他小朋友玩到一块去，能不能处理好跟其他小伙伴的关系，发生冲撞、矛盾时能不能保护好自己，会不会跟老师反映等。

锻炼以上能力，孩子入园发展就会更加稳步快速。让孩子知道幼儿园是一个好玩的地方，美术活动、手工创意等都会给孩子的幼儿园生活增添许多快乐、难忘的色彩。

陆静建议，家长可以带着孩子一起列一个购物清单，给孩子营造满满的幸福感。陆静表示，新学期入园是宝宝成长中的一个必然阶段，提前做好心理建设，和教师密切沟通配合，才能帮着孩子调整好心态，快速适应幼儿园的学习生活，从而健康成长。

小学： 创设学习环境 营造学习氛围

针对小学一年级新生，商丘市前进小学教育集团副校长谢晓燕提出以下建议：

家长可以在备齐学习、生活用品，创设环境、营造氛围，学前教育、训练专注三个方面进行。家长为孩子准备的学习用品应简单实用，不可追求花哨，避免分散孩子的学习注意力。除了常用的学习用品外，还可以为孩子准备一个水杯、防疫物品、小手帕或餐巾纸等。在家为孩子布置一个学习小天地，创设学习环境、营造学习氛围。书桌、椅子的高度要适中，桌子上摆上书籍、小台灯、小闹钟等，为孩子营造浓厚的学习氛围。

在开学之前，父母与孩子坐下来进行一次深入交谈，让孩子明确从上小学起就要努力学会自己的事自己做，并养成早睡早起的好习惯。

针对二年级至六年级返校学生，梁园区解放村小学教师刘洪涛建议做好以下几方面：

孩子一天的活动尽量向学校的时间靠拢，调整作息，在饮食上以清淡为主，把身体状态调整到最佳。另外，告别假期，孩子可能会情绪低落、焦虑，家长要理解孩子，多与孩子交流沟通，和孩子聊聊发生在学校的趣事，激发孩子对学校生活的兴趣，在潜意识里对新学期有所期望。家长可提醒孩子整理好房间和书桌，带孩子去书店挑选书籍和学习用具。还可以召开家庭会议，让孩子谈谈暑假的收获与不足，让孩子对假期有一个回顾和总结。

新学期，家长可以陪孩子制订一份详细的学习计划，以及具有可操作性的量化评价指标、奖励措施等，让孩子在新的学期有动力、有方向。

初中： 及时适应“五多一少”

七年级新生从小学进入初中，有些同学一想到要面对陌生的环境、陌生的同学、陌生的老师，就对新的环境和人际关系充满了担忧。如何及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活呢？商丘市第五中学教师、国家二级心理咨询师李凤霞给出了相关建议。

“对于七年级新生的家长来说，要提前带孩子见见新的学校环境，给孩子预设可能会遇到的学习和生活问题，并共同探讨解决办法。”李凤霞说，可以在家模拟学校或宿舍的场景，让孩子心理上有所准备。七年级新生要在家长的帮助下了解初中的课程设置、时间安排等，提前熟悉初中生活，做到心中有数。

李凤霞建议要注意这些方面：适应初中学习的“五多一少”，即书多、课多、教师多、作业多、活动多，老师盯得少。

可以先了解一下有哪些学科、哪些活动，如何学习；大致想一下上课怎么听、作业怎么写、活动怎么做；来到新的班级，可以以现在为基础，给自己定下一个目标；用积极的态度面对新生活，面对新的人际关系和新的环境，遇到问题主动求助于老师和同学；培养良好的学习、生活、卫生、纪律习惯。

李凤霞说，对于八九年级的学生家长还应配合老师完成各项工作，如果发现孩子在心理方面存在一些反常现象，应及时反馈给老师，以便进行心理辅导与干预。家长还可以鼓励孩子提前联系同学、老师，相互分享暑假见闻，让孩子对新学期充满期待，鼓励孩子制订新学期学习计划和目标。

高中： 做好高中生涯规划

高中是非常重要的学习阶段，也是一个“承上启下”的特殊学习时期。对于高中学生即将迎来的新学期，商丘市回民中学教学中心副主任刘雨彦给出相关建议。

刚刚升入高中的新生应该主动适应新环境，面对陌生的老师、同学、舍友，要以诚相待，相互尊重，多为学校、班级、宿舍做力所能及的事，热爱自己的学校、班级，使自己与新环境融为一体。“一定要提前做好高中生涯规划。”刘雨彦说，我省从今年高一开始使用新教材，实行新高考。高一新生面临的是“3+1+2”的高考模式，这就要求高一新生必须做好“1”和“2”的选科工作。其中“3”是指语、数、外三科，是必选科目，“1”是指历史和物理，二者必选其一，“2”是指化学、生物、地理、政治，四选二。

“同学们要充分认识自己的兴趣爱好、能力、性格和价值观，并根据这些确立自己的职业目标，树立‘学习是为了实现自己的职业理想’的理念。”刘雨彦表示，同时要了解各高校、各专业招生政策对选科的要求，结合自己的学科优势，经过认真、反复、仔细决策，来决定自己的生涯规划，选好自己的高考科目。

刘雨彦提醒，高二、高三要在学习中培养各种能力，这些能力是在高考中取胜的关键，同时还是今后升入大学、走向社会的基础。这些能力也贯穿于学习的整个过程中，非常重要，“在培养这些能力的同时必须全面提高综合素质。提高学习自信心，提高面对失败的承受力，提高拼搏进取心，提高爱国爱家的大爱之心，提高适应高考的坚韧意志！”

刘雨彦建议，高中生还应该在以下方面养成好习惯：早上早起一小会儿，多读书；自由时间把握住，多自律；自习时间管理住，多刷题；休息时间合理化，有精神；做题书写规范化，拿高分。