不知不觉中，暑假已接近尾声，此时孩子们的状态如何？假期计划进行到哪一步了？该完成的作业都完成了吗？是否有落下的？

不同于假期刚开始的兴奋、新鲜，此时的孩子们容易逐渐产生倦怠、拖拉。对此，记者采访了商丘市培文小学的高蕤老师，他表示，暑假“余额不足”，家长和同学们这时候要为进入新学期做准备了。父母可以帮助孩子合理安排，让孩子在剩下的暑假生活中劳逸结合，张弛有度，及时收心，迎接新学期。

暑假中放飞自我

暑假刚开始时，12岁的刘洋做了详细的暑假计划：早上7点起床，读英语、预习数学，上午10点运动半个小时……计划做得非常详尽，而执行没几天，刘洋就把这些抛到了脑后，每天睡到自然醒、看电视、玩手机……

和刘洋一样，不少孩子的暑假也是这样过的。暑假开始时，孩子们虽然有点放飞自我，但因上学时规律作息的惯性影响，还是会认认真真地写暑假作业。但到了暑假中后期，孩子们开始渐渐松懈下来，“拖延症”可能不知不觉地找上他们。很多孩子不复刚放假时的活力，取而代之的则是睡懒觉，有时常常睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、学习……什么都跟着乱。

“我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做”的想法会占据他们的脑瓜子。暑假作业拖到开学前狂补，也就失去了暑假作业巩固知识的意义。

还有一些孩子，沉迷于电子世界不可自拔，暑假已接近尾声，孩子们可能早已适应了这种假期生活，有更多的可支配时间，爸妈工作忙没时间管自己，少了平时上学、放学的固定安排……这时的他们受到电子世界的诱惑，花费在这上面的时间可能会随着假期递增，守在电视机前看电视，坐在电脑桌前打游戏，一玩就是几个小时。不仅让孩子无心学习，还会对他们的视力造成不良影响。

家长可以这么做

暑假期间，大多数孩子放假在家，而家长却没有假期，不少家长是给孩子布置好作业后匆匆去上班，下班到家后简单询问一下，而对作业完成的真正情况却并不知情。有的家长到家，看到孩子在看电视，“就知道看电视，赶紧去写作业”。家长在说这句话的同时，一般都会伴随着怒气冲冲关掉电视的动作。孩子面对这么粗暴的行为，心里通常会有些反感，“不就是看会儿电视嘛，至于吗？”

经过一个漫长的假期，回归正常的上学秩序时，很多家长突然发现自己面临着这样的问题：孩子的思想情绪依旧沉浸在欢乐的气氛中，玩游戏、看电视、睡懒觉等，这是典型的“暑假综合征”带来的不良影响。

离开学时间越来越近，如何让孩子摆脱“暑假综合征”的困扰？这点光靠孩子自己很难完成，因此家长必须提早做好准备，积极引导孩子完成两种不同生活方式的转换。

克服“暑假综合征”，家长到底该怎么做呢？可以采取哪些方式帮孩子“收心”呢？商丘市培文小学高蕤老师给广大家长一些建议，家长们可以试试：

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一个小时上床休息，第二天早一个小时起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，让闹钟叫他起床。

不只是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点到11点正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书，检查一下暑假作业。

在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保证两个小时的学习时间。家长可以定时检查孩子的作业进展，还可以根据孩子暑假作业的完成情况采取适当奖励的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业，并对后期作业完成计划进行相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。

抓住暑假中后期预习、复习的大好时机，与孩子一起把所预习的内容列成提纲，提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，使之层次分明、脉络清晰、观点突出、文字精炼，让孩子掌握章节大意和中心思想。在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，使学习系统化。

培养阅读习惯

高蕤老师说，到了暑假中后期，进入到了集中阅读的最佳时机。读书不仅有助于增长知识、开发智力，还能陶冶情操，转移电视、游戏的诱惑。从现在开始，合理安排阅读时间，养成阅读习惯还来得及。家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择几本好书，让孩子每天在安静的环境中进行至少一个小时的有效阅读。

家长不用限定孩子必须看经典名著，可以先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静下心来看书就可以了。同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，孩子才能远离电子产品，爱上读书。

让孩子“动”起来

接下来一个多周的时间里，家长要让孩子力所能及地做些家务。做家务看似事小，却是孩子的一次锻炼机会。

从现在开始，告诉孩子，起床之后要自己叠被子，自己的房间自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈在做饭时搭把手……这些事情能适时地锻炼孩子独立生活的能力。

给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题、解决问题，在劳动中培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。

有的孩子在家宅了一个暑假，家长可以多鼓励孩子去运动。每天保证足够的户外运动时间，对孩子的身心健康非常重要。暑期正是孩子骨骼分裂增长最为旺盛的时期，当太阳落山后，在家附近找一个宽敞的地方小小活动一下，足球、篮球、跑步、轮滑……都非常合适，在运动中强健体魄、磨练意志、愉悦身心。

当孩子有更有趣的事情做时，注意力得到分散，自然就不会沉溺在虚幻的网络世界里了。

开学前检查视力

让孩子学着自己动手准备开学所需要的东西，培养他们自立、自理的能力和习惯。带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用品，通过提前准备来营造开学的氛围。

高蕤老师说，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。

另外，孩子暑假使用电子产品时间增加，可能会对视力造成一定影响。家长可以在开学前带孩子去正规医院检查视力，及时调整眼镜的度数。出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步检查。

父母应该适当把握时间，有意识地帮孩子把心收一收，为开学做准备。现在开始准备学习用品，就是在提醒孩子快开学了，无形之中给孩子创造了开学的气氛。

和孩子一起拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，把新学期的目标、哪些学科需要提高、家长应该如何改变等内容一一纳入计划中，帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

孩子的“暑假综合征”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。

一份井然有序的学习计划，一个激励自己的学习目标，都能帮助孩子尽快调整状态、转换角色。

暑假“收心”，从现在开始。