高考前几天如何过?专家这样支招
京九晚报全媒体记者 张坤 商丘网——京九晚报 2021-06-03 00:58
距离2021年高考已经不足一周,如何在考前这几天更好地帮助学生做好高考心理调节,让学生更好地备考?昨日,记者采访了国家二级心理咨询师、青少年学业生涯规划专家、商丘教师团高考志愿填报指导中心宿豪杰老师。
宿豪杰说,当前考生面临的首要任务是剔除一切不必要的外源信息,远离手机等电子产品和消遣式娱乐方式,减少外界的干扰,思想更纯粹,目标更单一,作息更规律,休息更科学。
要把情绪控制好,稳定的情绪就是好情绪,要让情绪处于平稳状态。要多与自己比,少与同学比,做一个“输得起”的人,拥有一颗强大的心。还要根据个人身体状况,劳逸结合,不打疲劳战,保持良好的精神状态。适度体育锻炼有助于释放压力,提升学习效率。在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。
关于学科方面,宿豪杰建议,优势学科,要采取纵向突破的方式,努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等的复习;劣势学科,要采取横向突破的方式,选择高考的高频考点进行专题突破,要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题;中等学科,可将纵向突破与横向突破结合起来。
宿豪杰说,临近高考,睡眠障碍是普遍存在的现象。不能无底线地挤压睡眠时间用于备考,教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对考场发挥的正向促进作用,形成睡眠和高效备考的良性循环。
关于考试当天的考场答题,宿豪杰强调一定要工整书写和规范答题,规避不必要的低级失误;养成分区域打草稿的习惯,可以提高检查的效率,也更容易查找出因粗心导致的错误。检查的习惯尤为重要,检查是对抗失误最直接的方式,要将检查整合到考试过程之中,将检查当作考试不可分割的一部分,在做题过程中不太确定的题号要做标注,做了标注的题号进行优先检查。
最后,宿豪杰提醒各位考生,迎战高考的路途注定是孤独而艰难的,一定要相信自己并坚持梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高,人们只会嘲笑你的努力与目标配不配。
编辑: 杨宁 责任编辑:李瑾瑜