疫情下的老年人如何避免感染 这些建议转给爸妈看
商丘网—京九晚报 2020-02-17 23:09
中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。
应对疫情,老年人最该做好哪几件事?如果家中老人需要看病怎么办?记者采访了中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长范利,给老年人推荐一些防护建议。
家居环境篇
预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。宅在家的老年人,需做好以下防护:
◆ 洗手洗够30秒 ◆
新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。
◆ 每天通风至少2次 ◆
室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。建议每日打开门窗通风两三次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。
◆ 备好常用药 ◆
家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。
◆ 防跌倒 ◆
疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。
◆ 注意保暖 ◆
冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。
饮食篇
合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:
◆ 肉类做熟,使用公筷 ◆
处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。
◆ 适当增加有助增强抵抗力的食物 ◆
大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,牛、羊肉等富含蛋白质,都有助于增强抵抗力。多吃新鲜蔬菜和水果,每天最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。
◆ 补充优质蛋白 ◆
老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。
◆ 少食多餐 不可过饱 ◆
老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐,不要一顿吃太饱,尤其是晚上,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。
◆ 多饮水,保证大便通畅 ◆
疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。每天饮水应在1500毫升~2000毫升,多次少量,可以饮温开水或淡茶水。多喝菜汤、鱼汤等也是不错选择。
出行篇
疫情期间,如果老人一定要出门,要注意这些细节。
◆ 出门戴口罩 ◆
外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。
◆ 避免用手揉眼 ◆
在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。
◆ 避免乘坐公共交通 ◆
老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。
生病护理篇
老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。
◆ 小病痛,线上问诊或去社区医院 ◆
疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。
◆ 有感冒迹象,先观察再决定 ◆
如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。
◆ 不得不去医院,务必做好防护 ◆
去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。
◆ 放松心情,避免焦虑 ◆
疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。 (综 合)
面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。
编辑: 田戈 责任编辑:李瑾瑜