专家支招预防夏季常见病

王丽

今日主讲

杨献良，本科学历，主任医师，商丘市中心医院急诊科主任，商丘医学高等专科学校兼职教授，中华医学会河南省急救专业委员会委员，商丘市急救专业副主任委员，第五届商丘市政协委员。杨献良毕业于郑州大学，先后在同济医科大学协和医院、郑州大学第一附属医院进修学习，并多次参加国内先进技术短训班，先后发表国家级论文20多篇。他擅长对各种急性中毒、急危重症病人的抢救，对消化系统、食管、胃肠疾病的治疗有丰富的临床经验。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。眼下已进入炎热的夏季，高温潮湿的“桑拿天”让人出汗多、胃口差，容易心情烦躁，抵抗力下降。天长夜短，蚊虫叮咬，休息不好，高温、高湿的气候又为病菌的生长及传播提供了条件。夏季哪些疾病高发，如何做好预防，如何做好夏季养生，让家人健康快乐地度过夏季？为此，昨日上午记者来到商丘市中心医院采访了该院急诊科主任、主任医师杨献良，请他为大家就夏季常见病的预防及夏季养生支招。

A少食冷饮，食物新鲜

这两天，家住南京路一小区的王先生身体有些不舒服。那天晚上他与几个朋友外出吃烤串喝啤酒。席间大家推杯换盏，谈笑风生，大杯喝凉啤酒，大口吃肉，很是快意。可是晚上回到家他就感到肚子不舒服，开始拉肚子，一晚上去了五六次厕所，拉得他两腿发软，后来他被家人扶着去了医院。

据杨献良介绍，近来由于贪喝冷饮、饮食不卫生等引起的胃肠道疾病明显增多，刚才就有几个小患者因贪吃冰糕而引起肚子痛、腹泻，前来就诊。夏季天气炎热潮湿，给各种肠道病原菌繁殖创造了条件，人们一旦误食了含有细菌的食物，肠胃就会出问题，这也是引发胃肠道疾病的主要原因之一。最常见的肠道传染病之一就是细菌性痢疾。

淋漓，有些人为了解暑降温，图一时之快，就贪吃大量生冷食物，引发胃肠道疾病。“吃时很舒服，其实是在消费身体本钱，降低你的免疫力和抵抗能力，一些疾病就容易乘虚而入。”他说。他建议，要预防胃肠道疾病，首先要讲究个人卫生，做到饭前便后勤洗手。除少食生冷食物外，还要做到食物新鲜。食物最好当天吃完，即使要放入冰箱保存，最好也不要超过24个小时。隔夜食物不要吃，冰箱里的食物也不能久放。从冰箱中取出食物后要彻底加热，一般来说加热时间在15分钟以上才能彻底杀灭细菌。

B高温作业，预防中暑

中暑是指长时间暴露在高温或炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑、轻症中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱、恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调、体温正常或升高等症状。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病等。

杨献良建议，预防中暑要喝适量的凉茶，多吃水果，多喝绿豆汤、冬瓜汤、海带汤、苦瓜汤等。预防中暑很重要，关键在于“避”字。人们应做到择时而出，避开在上午10时到下午4时时间段内外出，如果非要外出不可，一定要有防护措施，备好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、充足的水等。衣服也尽量选用棉、麻、丝等浅色织物，有利于出汗时及时散热。室外作业工人在正午时分应停止作业。

C夏季养生应注意

杨献良介绍了夏季养生注意事项。在饮食方面应注意多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压，适度吃瘦禽肉和鱼类，有益于心脏。如果爱吃甜食就多吃水果，要拒绝饭后甜点，限制食盐摄入量。

D晨练时要注意

杨献良建议，醒来之后不要立即起床，要“赖床”5分钟，这时你可以揉腹、叩齿、提肛或以五指为梳子梳头，并且进行心理沐浴，以美好的心情迎接新的一天。晨练之前喝杯水。清晨的第一杯水很重要，它可以唤醒我们的身体，告诉我们新的一天开始了。晨起时人体处于一种生理性缺水状态，第一杯水非常重要。晨练不要在空腹或饱腹状态下进行，晨练之前可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋等，吃至半饱再到户外进行锻炼。有人习惯于晨练后再回去睡个回笼觉，这样不仅容易受到空气污染，还会造成生物钟错乱，导致疲劳、早衰等。