秋高气爽 登高望远要悠着点

人物名片：

刘保朋，男，主任医师，骨二科主任，河南中医药大学硕士研究生导师，河南省重点中医专科项目负责人，省微创专业专家委员会委员，商丘市骨关节患者健康俱乐部创始人并担任首席指导专家。商丘市骨科专业委员会委员，在本市与周边地区率先开展了关节镜下微创术，从事临床工作30年，具有坚实的理论基础，积累了丰富的临床经验。

秋天来了，天高云谈，阳光明媚，不少人选择去爬山，决定放松一下自己，去感受户外阳光的沐浴，感受大自然的魅力。

今年40岁的王先生正是年富力强，却被被诊断出患上膝关节老化，对此，他很不解，为此他专门挂了商丘市中医院的专家门诊。商丘市中医院骨二科科主任、主任医师刘保朋表示，近年来骨关节老化有低龄化趋势，罪魁祸首多来源于中青年人运动中没注意的一些小细节。刘主任称，许多人认为只要运动就能预防膝关节老化，这是一个误区。

40岁患骨关节病 原因：爬山

王先生家住商丘市睢阳区，因为工作忙，平时锻炼较少。“去年老婆怀孕，家里好吃好喝不断，我的体重也跟着飙升。半年来，长了20多斤。”王先生说，为了减肥，他坚持每天爬山。

“体重轻了，可膝关节也开始酸痛。”王先生说，开始他以为锻炼起效了，于是又坚持了一段时间，痛感却越来越明显。“最后到医院检查，医生说我得了骨性关节炎。”

骨性关节炎又名退行性关节炎，是关节老化导致的毛病。“我才40岁，怎么会得这种病？”王先生很不解。为此，他就此询问了刘保朋。刘主任经过查看影像资料判断，王先生患病跟他近来经常爬山有关。“爬山对膝关节损伤很大，若不注意控制时间、循序渐进，很可能引起骨性关节炎。”

年龄不大关节老化 原因：高跟鞋

刘主任说，人体关节处的软骨就像一个软垫，对关节起着缓冲、减压、防震的保护作用。“随着人的老化，软骨下的骨端渐渐暴露出来，相互摩擦，造成骨质增厚、畸形，甚至骨刺。因此，关节才会痛。”刘主任说，一般女性40岁以后，男性50岁以后才会开始出现关节退行性变。“然而，从我院接诊病例来看，我市患骨性关节炎的年轻人越来越多。”刘主任表示，人未老、骨先衰的主要有三类人群：

一是经常爬山、爬楼梯、做蹲马步等负重锻炼的人。“这类人主要是过度使用膝关节，使其承受过度负荷。”

第二类是王先生这样长期缺乏锻炼、突然增大运动量的人群。“很多人觉得，只有运动量够大，才能达到减肥效果，殊不知没有运动基础，一上来就大量运动，很容易造成肌肉拉伤，关节磨损，引起关节疼痛。”

第三类是胖哥胖妹。刘主任说，体重超重势必增加关节负重，“尤其中年妇女，臀围较宽，使得大腿的股四头肌作用力方向偏差，易形成一股向外的拉力，压迫膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化”。

刘主任提醒，部分年轻女性也成了骨关节老化高危人群，“长期穿着高跟鞋，会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示，穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。”刘主任还表示，为了身材美穿着单薄、短裙，膝盖暴露在低温中，不利于血液循环，养分难以到达软骨。