加法：加强正面排毒力量

　　要将身体的毒素有效排走，必先要从调整日常饮食入手，透过有利于排毒的食物中和并排泄毒素，减少毒素积聚，让消化系统得到休息。

　　1.每天喝水两公升

　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。

　　2.进食大量纤维食物

　　宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助排便。

　　3.平时多做运动

　　每天都做30分钟的运动，如快步走，爬楼梯或多散步，也是很好的促进肠胃蠕动的方法。

　　减法：减少毒素摄入

　　一方面加强身体排毒能力，另一方面也要主动拒绝毒素的产生。这样排毒才能更彻底。注意！是什么在增加体内毒素的积聚？

　　1.大鱼大肉或油腻的食物。脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀。

　　2.熬夜或睡眠不足。会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素的积聚。

　　3.烟酒过多和压力过大。会导致毒素的产生，因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情，有利于减少毒素产生。